jak sie nie chce

[...] się towotem nasmarował, ała bije mnie - wtf!?!?!?!" - "brzydal wysiudłał Tomka z UFC, urwe mu kolano" - "idę na rekord w ADCC, poddam gościa dwa razy w jednej walce ha! bo jak nie ja to kto?! :-D" - "tera mam stójke. jak Mark Hunt. sam wiem najlepiej jak komuś już naj**ałem tak, że dalej nie chce się bić! " gotta love this guy %-) Zmieniony [...]

[...] ;10x38,5kg ;9x42,5kg ;8x44,5kg 2 prostowanie nóg // uginanie nóg na maszynie 4s x15p x21,5kg // 4s x15p x21.5kg 3 1,5 obowdu szoperxa trening krótki ,ale brat mi świadkiem ,jak dałem pierwszy krok do wyjścia przewróciłem się prawie -mięsień skatowany ok ,wiadomo szau nima ,ale kolana nie chce obciążać ,bo jak rozwale teraz to po zawodach :/

Doris Dwójki jakoś zawsze były pociete, nawet na masie a nic nadzwyczajnego z nimi nie robiłem;) Po prostu takie sa;d Co do rozciagania, po prostu nigdy sie nie rozciagalem systematycznie i chce zobaczyc, czy to cos da;) Zacząłem same czwórki dopiero jak mi Emil kazal, teraz całe ciało rozciagam;) Moze tez przyczyni sie do przyrostów, nie wiem, [...]

[...] który podaje że za dietę Nisko węglowodanową uznaje się dietę mającą poniżej 25% węgli w ogólnym bilansie. Ale spoko jeśli trzeba moge jeszcze zejść z ww tylko własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już [...]

[...] który podaje że za dietę Nisko węglowodanową uznaje się dietę mającą poniżej 25% węgli w ogólnym bilansie. Ale spoko jeśli trzeba moge jeszcze zejść z ww tylko własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już [...]

[...] żeby uzyskać zerowy bilans tak żeby organizm przez tydzień/dwa sie przyzwyczaił a wtedy zadecyduje czy bede stopniowo jeszcze dodawał tych kalorii czy może sprawdze na sobie jak pójdzie mi rekompozycja lecz to są plany na nowy rok. Teraz wiadomo zbliżają sie wielkimi krokami święta, zjazd całej rodziny więc dieta pójdzie sie p******ić pewnie [...]

Bo nikt nie chce, żeby trener widział jak sie op*****lasz U nas zawsze ćwiczy z nami, jak są jakieś techniki na poduchach, czy czasem na sparringach, to ćwiczy i później chodzi. Zazwyczaj jednak mamy dwóch trenerów na sali w tym, jak wiadomo, wyższy pasek prowadzi treningAle przy pompkach, brzuszkach czy bieganiu lub kichonie zawsze ćwiczą z nami. [...]

[...] potem tak czy siak wszyscy oglądają. Szczerze mówiąc przypomina mi to oglądanie filmów przeze mnie i przez niektórych moich znajomych. Uwielbiam ambitne kino i kiedy idę na jakiś głęboki, ciężki film i to w dodatku mojego ulubionego reżysera, to potrafię być w chvj krytyczny i kręcić nosem. Z kolei kiedy idę na jakiś bezmózgowiec, to od razu [...]

To tak w skrocie, nie mam tutaj polskiej klawiatury wiec wybaczcie brak polskich znakow. Tak samo jak w treningu jak i w diecie, nie ma tutaj uniwersalnego rozwiazania dla kazdego. Zazwyczaj starym sie uproscic cykle jak najbardziej sie da. Pierwsza rzecza na jaka trzeba zwrocic uwage to, to by dawka srodkow w pierwszy tygodniu byla w granicach [...]

[...] sklepu raz dziennie a takto ciągle siedze, i niby robiąc 3 x w tyg tabate spale tłuszcz? Nie chce mi sie wierzyc ale ok. WIem ze ujemny bilans to najwazniejsza rzecz ale przeciez jedzac mniej nie spalam tluszczu ze swojego ciala. Ktos mi to wytlumaczy ?:D Jak ja ciagle siedze, rozumiem jakbym pracowal to pewnie to by juz bylo jakąś forma spalania

[...] wioslowanie podchwytem, nogi kat 90 stopni 3x10 Pseudo planche decline 3x10 Unoszenie nog w zwisie do 90 stopni 2x10 Ne chce teraz pisac, ze cwiczenia wykonywalo sie jakby latwiej, napisze w nastepnym tygodniu jak z tym jest, zeby nie bylo, ze sciemniam ;p Ostatnio mnie ciagnie na rower, bo ladna pogoda, a w domu nudy to pare kalorii [...]

[...] posypuję tym czym chcę jeszcze doprawić + właśnie owym posiekanym serem żółtym, mieszam wszystko żeby się zrobiła równomierna paciaja (%-)), odpalam większy gaz, i jak widzę że mi się serek rozpuszcza wio do michy, i tyle :-) Edit: To sama baza, wszystkie warzywa, czy to surowe, puszkowane, gotowane czy duszone to już Twoja inwencja. Z [...]

[...] dla mnie "Każde tłumaczenie jest dobre" nie wszędzie jest tak ze sie nic nie robi masz kontakt z kazda jednostka ze wiesz?najlepiej generalizować i udawać jak to jest zle i bee ze nic sie nie dzieje i tak dalej...Jak juz napisałem.. Dla chcącego nic trudnego.A do lenia wystarczy sie poprostu przyznać a nie wymyslać milion [...]

skośne chyba prawda taka, że jakbym robił jak sie powinno dodając powiedzmy co 5kg, przeplatając z treningami na wyższych ilościach powt, to technika byłaby ok a w tym tempie poprawnie jest dopiero przy drugim wejściu na dany ciężar z tym że przy 190 nie wiem czy przy drugim treningu juz będzie si na tym pułapie możliwie, że dopiero przy 3ci [...]

równo tydzień jak sie karnet skończył, wiec wskoczyłem w siłkowe ciuchy i troche w plenerze łapki podpompowałem: micha różnie jak mi sie chce to makaron ugotuje, a jak nie to niskie węgle idą, no chyba że lodami podbije a właśnie polecam takie na patyku z lidla w polewie z migdałami, prawie identyczne w biedronce też mają, ale jakieś podrabiane bo [...]

[...] hasło na 2011r Tylko zastrzegam sobie że nie chcę mieć makabrycznie wielkich napompowanych mięśni, po tym za******laniu, chce mieć udo maks 55 cm, a biodra 90 maks nawet jak mi tłuszczu ubędzie 10kg. czy ta redukcja na siłowni, musi się wiązać z baaardzo rozbudowanymi np. udami? trochę mnie to przeraża, a właściwie obwody mnie przerażają. [...]

Naprawdę nie lepiej byłoby zbanować jednego prowodyra-trolla jakim jest spoko-ziomal i ewentualnie inne konta pana b. lub jego znajomków, niż paru innych użytkowników? Takie moje zdanie ale wiadomo że to decyzja moderatorów. Co do walusia to nie mam do niego zbyt wielkich nadziei ale wiadomo, że to zawsze dobrze że zawodnik trenuje z najlepszymi i [...]

[...] zmęczony po treningu klatki , a bic pleców - zależy mi bardziej na bicu wiec dałem go tu) KLATKA - wyciskanie głową w gore 12/10/8/6 - progresja ( przedtem na płaskiej było jako pierwsze) - wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6- sztangielki albo sztangielki na skosie jak chcesz - Rozpiętki ( zamiennie , w jednym tygodniu na płaskiej w następnym głową [...]

[...] s.m 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 serie po 8,12,15,20 powtórzeń 85-40% s.m 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławeczce poziomej 4 serie po 8,12,12,15wywal jak masz sztangielki 5. Rozpiętki na maszynie, lub na skośnej ławeczce, lub na łańcuchach będę starał się co tydzień robić na czym innym. 3 serie po 8,12,12,15 potworzeńwywal [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi. Wiem, ze praca kierowcy jak kazda inna, ale tak naprawde wiele sie rozni od innych. Przede wszystkim czas pracy. Moja Pani idzie do pracy na 7 na osiem godzin. Po 15 jest w domu. Ja wstaje o 3, bo zaczynam o 4 i czesto jestem w domu po 19. Wszystko zgodnie z przepisami ( ktorych oczywiscie nie musicie znac) plus [...]